Uwaga upały! Zadbaj o bezpieczeństwo swoje i najbliższych - AktualnościKomenda Miejska Policji w Lesznie

Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Powinieneś w tym czasie zachować szczególne środki ostrożności.

1. NAWADNIAJ ORGANIZM – PIJ DUŻO WODY

Podstawą dobrego samopoczucia podczas upałów jest odpowiednie nawodnienie organizmu.

• pij dużo płynów – z czego głównie powinna to być woda wysoko zmineralizowana,
• jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew. Szczególnie warto pić sok pomidorowy - doskonale uzupełnia potas, który w upalne dni szybko tracimy z organizmu;
• unikaj napojów z kofeiną (np. kawa, cola) oraz alkoholu, który może powodować obniżenie ciśnienia i w efekcie omdlenia.

2. ODPOCZYWAJ W CIENIU

Słońce najsilniej operuje w środku dnia, dlatego w miarę możliwości w godzinach 11:00 – 15:00 pozostań w pomieszczeniu.

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów;
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
• spędzaj w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu
• jeśli musisz wyjść z domu, ochroń ciało – zastosuj kremy z filtrem, załóż jasne lekkie, przewiewne ubranie, nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV i staraj się przebywać w cieniu;
• osobom starszym oraz rodzicom z maluchami i zwierzakami poleca się spacery dopiero w godzinach popołudniowych.

3. UWAŻAJ NA RÓŻNICE TEMPERATUR

W upalne dni przejście z gorącego podwórka do zimnego pomieszczenia może się wydawać zbawienne. Jednak duże różnice temperatur nie są korzystne dla organizmu.

Unikaj:

• gwałtownego zanurzania się w zimnej wodzie (ze względu na niebezpieczeństwo szoku termicznego – do basenu, czy jeziora wchodź stopniowo, powoli),
• „rozkręcania” klimatyzacji (może skutkować przeziębieniami, infekcjami dróg oddechowych, bólami mięśni czy nerwobólami).

4. TROSZCZ SIĘ O DZIECI I OSOBY STARSZE

Ich organizmy najgorzej reagują na upały.

• dzieci nie powinny zbyt długo przebywać na dworze, gdyż w euforii letnich zabaw mogą zapomnieć o piciu wody czy ochronie ciała przed słońcem;
• osoby starsze, choćby z tej racji, że nie czują dobrze pragnienia, powinny być otoczone uważną opieką;
• pod żadnym pozorem NIGDY nie pozostawiaj dzieci w zamkniętych pomieszczeniach, w tym w samochodzie, NAWET NA CHWILĘ!! - temperatura rośnie w nim błyskawicznie i dla Twojego dziecka może się to okazać zabójcze.

5. NIE ZAPOMINAJ O ZWIERZĘTACH

• pamiętaj, aby Twoje zwierzaki miały zawsze zapewniony swobodny dostęp do chłodnej wody i przebywały w możliwie chłodnych/ zacienionych miejscach;
• w zamkniętych pomieszczeniach podczas upałów zwierzęta są tak samo bezbronne, jak małe dzieci – pomyśl, zanim pozostawisz je bez nadzoru choćby przez chwilę;
• wystaw w ogrodzie poidełka dla dzikich zwierząt.

6. SKONSULTUJ SIĘ Z LEKARZEM

Jeśli cierpisz na jakieś choroby – skonsultuj się z lekarzem, który poradzi Ci, co konkretnie robić przy danych dolegliwościach.

• pamiętaj, by nie dopuścić do odwodnienia organizmu;
• leki przechowuj w temperaturze poniżej 25 stopni lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).

7. WZYWAJ POMOC

Jeśli dojdzie do przegrzania organizmu, osoba ma suchą, gorącą skórę, dostaje drgawek, majaczy i/lub traci przytomność, niezwłocznie wezwij pogotowie dzwoniąc pod nr 112

• Do przybycia specjalistycznej pomocy, osobę przytomną należy położyć w chłodnym pomieszczeniu, na plecach, z nogami lekko uniesionymi, zdjąć ubranie, ochładzać ciało kompresami lub spryskiwać wodą w temperaturze 25-30 stopni oraz mierzyć jej temperaturę.
• Jeśli osoba traci przytomność należy położyć ją na boku, w pozycji bezpiecznej.

Nie należy samodzielnie podawać żadnych leków.